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當(dāng)你有憤怒的時(shí)候，你是壓抑它還是表達(dá)出來(lái)呢？在原生家庭里，我們小時(shí)候往往是將憤怒壓抑進(jìn)了潛意識(shí)的。當(dāng)我們憤怒的時(shí)候，大人就會(huì)對(duì)我們說(shuō)：“不要哭泣，不要生氣�！钡�我們內(nèi)心卻是有很多情緒想要出來(lái)的，但卻出不來(lái)，被硬生生的拉回去，沒(méi)有被表達(dá)出來(lái)。成年后，我們就會(huì)有很多情緒，時(shí)不時(shí)跑出來(lái)干擾我們。也許是我們的父母在當(dāng)時(shí)是沒(méi)有能力去接住我們的憤怒的。當(dāng)我們發(fā)怒時(shí)，家長(zhǎng)自己的內(nèi)在是承受不了的，他們會(huì)覺(jué)得自己被否定了，所以他們會(huì)不允許自己的孩子哭泣和憤怒。

憤怒是一種能量，它像其它的情緒狀態(tài)一樣，并沒(méi)有好壞之分。它對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一種能量的流動(dòng)，只是我們?nèi)藶榈牡挚惯@種情緒，我們接納不了它。但實(shí)際上它也是對(duì)我們的一種保護(hù)，保護(hù)我們的界限不被他人侵犯。它像喜悅、愉悅、悲傷、生氣一樣都只是情緒的不同表現(xiàn)形式而已。沒(méi)有人能夠一直保持開(kāi)心，也沒(méi)有人能夠一直處于生氣和憤怒的狀態(tài)，它只是一種能量的變動(dòng)而已。你怎么看待它，則決定了它存在的意義。

今天我主要與大家分享一下，當(dāng)憤怒來(lái)了，我們?cè)趺磻?yīng)對(duì)它，怎么讓它合理的在我們身體流經(jīng)，而不讓它被壓抑到潛意識(shí)當(dāng)中去，日后深深的折磨到我們。

一是邀請(qǐng)他人一起來(lái)疏導(dǎo)和幫助你。當(dāng)憤怒來(lái)了，我們可以邀請(qǐng)自己信得過(guò)的長(zhǎng)輩或是朋友幫自己一起來(lái)疏導(dǎo)，將這種憤怒的情緒向他們說(shuō)出來(lái)，讓他們幫你看看，你的憤怒來(lái)自哪里，是因?yàn)槭裁词虑閷?dǎo)致了你憤怒，還是因?yàn)槭裁慈藢?dǎo)致了你如此憤怒。說(shuō)出來(lái)，你的內(nèi)心感受會(huì)好受很多，你會(huì)慢慢放你的憤怒離開(kāi)。

二是主動(dòng)轉(zhuǎn)換能量。當(dāng)你的憤怒來(lái)了，你要意識(shí)到它的到來(lái)，你要允許它的到來(lái)，甚至歡迎它的到來(lái)。因?yàn)樗�是信使，它是�?lái)向你送信的，它在告訴你，你的內(nèi)在壓抑了太多早年沒(méi)有被處理的情緒，它希望你看見(jiàn)它，接納它，并且轉(zhuǎn)換它。它想要告訴你，它只是一種能量，對(duì)你并沒(méi)有壞處，相反它是來(lái)幫助你的。

三是將憤怒用筆寫出來(lái)，畫出自己的冰山。當(dāng)憤怒來(lái)了，你可以找一張紙出來(lái)，將自己的憤怒寫出來(lái)，用冰山的形式畫出來(lái)。我外在表現(xiàn)的行為是憤怒，那我的憤怒來(lái)自哪里？是因?yàn)槲覂?nèi)在的信念還是我對(duì)別人有期待而他人未滿足我而生出了憤怒？去更深一層次看自己的內(nèi)在，往深還可以看到自己的渴望。當(dāng)你這樣去深入自己的內(nèi)在時(shí)，你是可以找到憤怒的源頭的。

四是當(dāng)憤怒時(shí)，表達(dá)自己的感受。當(dāng)你的憤怒來(lái)了，你可以將自己的這種感受表達(dá)出來(lái)。讓別人知道，你內(nèi)心有憤怒了，這樣對(duì)方就能夠感受到你的憤怒，你也就維護(hù)了自己的界限。這里要注意，我們可以表達(dá)憤怒，但表達(dá)憤怒而不攻擊別人也不傷害自己。

五是允許和接納自己的情緒，讓它流經(jīng)自己的身體。當(dāng)憤怒來(lái)了，我們最好的處理方法是，靜靜的看著它來(lái)，接納它的來(lái)到，全然的允許它流經(jīng)你的身體，感謝它來(lái)給你當(dāng)信使。當(dāng)你感謝它時(shí)，它就會(huì)高興的走了，如果你抗拒它，它就會(huì)一直呆在你那里不肯離開(kāi)，直到你平靜下來(lái)接納它，它才會(huì)離開(kāi)。你可以把它當(dāng)客人一樣熱情款待，它受到應(yīng)有的禮遇，便會(huì)自行離開(kāi)，不會(huì)在你這兒停留很久的。從現(xiàn)在開(kāi)始，請(qǐng)?jiān)试S你的憤怒發(fā)生，讓它合理的流通，同時(shí)也允許他人有憤怒的發(fā)生，也允許他人的憤怒合理流經(jīng)他人的身體，全然允許它！