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我們每個(gè)人生下來(lái)就是獨(dú)一無(wú)二的，世界上沒(méi)有第二個(gè)我們。我們生下來(lái)就是本自具足的，我們身上其實(shí)什么都不缺，我們身上擁有我們成長(zhǎng)的所有資源。只是，我們總是將眼光放在外面，放在他人身上，而忘記了到自己的內(nèi)在寶藏里面去取寶藏。

我們每個(gè)人身上都有積極的一面，也有消極的一面，也就是陰影的部分。我們從小會(huì)被教導(dǎo)，可能在心里只能接受自己好的一面、光鮮亮麗的一面，而對(duì)于不好的、負(fù)面的我們天生就有一種抗拒和排斥。這讓我們?cè)诔砷L(zhǎng)的路上受了很多的苦難，直到我們?cè)趦?nèi)心里承認(rèn)自己這些不好的面向，我們才能真正好受一些。

當(dāng)我們面對(duì)自己的負(fù)面情緒時(shí)，當(dāng)我們感受到傷害時(shí)，我們就像在黑森林中行走一樣，外面漆黑一片，我們找不到出路，我們四處碰撞，直到撞到頭破血流，感受到身體劇烈的疼痛時(shí)，我們才能安靜下來(lái)，尋找到人生的出口。是呀，當(dāng)我們抗拒這種負(fù)面能量時(shí)，它就會(huì)一直在我們的身體里，時(shí)不時(shí)出來(lái)提醒我們要看見(jiàn)它，只有我們向它臣服，我們才能真正解脫，真正突破黑森林的困擾。

當(dāng)你的情緒被觸動(dòng)的時(shí)候，把焦點(diǎn)放在自己身上。不要把焦點(diǎn)放在觸動(dòng)了你情緒的那個(gè)人身上，當(dāng)你經(jīng)常這樣去做時(shí)，你的內(nèi)在力量就開(kāi)始積累。有時(shí)候，回憶是一種重逢，忘記則是一種自由。當(dāng)我們能夠正面我們自己身上的陰影部分時(shí)，我們的內(nèi)心就更加寬廣。

接納自己的不足，接納自己的缺點(diǎn)，接受自己的不完美，但并不影響你去成長(zhǎng)和改變。當(dāng)你覺(jué)察到自我價(jià)值感極低時(shí)，你可以試著對(duì)自己說(shuō)：“我無(wú)條件的接納我自己，愛(ài)我自己，我接納自己的自我價(jià)值感目前處于極低的狀態(tài)，哪怕我的自我價(jià)值感永遠(yuǎn)極低，我也無(wú)條件的接納自己，愛(ài)我自己。”

當(dāng)你對(duì)自己的自我價(jià)值感極低感到不舒服時(shí)，你就知道你自己成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)來(lái)了。你不斷的告訴自己，這個(gè)自我價(jià)值感極低是屬于我的，我現(xiàn)在愿意放下自我價(jià)值感極低的這個(gè)狀態(tài)。我愿意讓自己擁有高的自我價(jià)值感，并且去感謝曾經(jīng)自己的自我價(jià)值極低。這樣它就可以自由，它就離開(kāi)你了，慢慢的你就擁有了高的自我價(jià)值感。同樣，遇到自己其他的負(fù)面情緒時(shí)，你都可以用這個(gè)方法送它離開(kāi)，放它自由。當(dāng)你不斷穿越自己的黑森林，在它的盡頭就有你想要的禮物在等著你。