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當(dāng)你的內(nèi)在安靜下來(lái)，你就可以?xún)A聽(tīng)到身體的聲音。認(rèn)真的去生活，用心去體會(huì)自己的每一個(gè)當(dāng)下。臨在的與自己在一起，與自己的身體去聯(lián)結(jié)。當(dāng)你可以與自己的身體對(duì)話時(shí)，它就會(huì)告訴你很多你曾經(jīng)忽視的東西。

當(dāng)你照顧好了自己，就是照顧好了全世界。外面沒(méi)有人，只有你自己，外在的一切都是因你而來(lái)，是你自己創(chuàng)造的。當(dāng)你的內(nèi)心開(kāi)始變化了，你的外在也就相應(yīng)的變了。

當(dāng)你的內(nèi)心安靜下來(lái)，外面也就安靜下來(lái)了。當(dāng)我們一直執(zhí)著于外在的喧鬧時(shí)，其實(shí)我們忽視了，是因?yàn)槲覀儍?nèi)在的不安靜、嘈雜而吸引了外面的喧鬧。

欣賞自己感謝自己，我們就能與身體開(kāi)始聯(lián)結(jié)了。我們不只是存活在這個(gè)世界上，我們更是這個(gè)世界的一部分。我們是宇宙中獨(dú)一無(wú)二的存在，我們存在的本身就是一分光、一份熱和一份貢獻(xiàn)。

身體是忠誠(chéng)于我們的，請(qǐng)跟隨身體的節(jié)奏。身體的誠(chéng)實(shí)在每個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，都會(huì)用它的方式給出我們可貴和真實(shí)的提醒和信號(hào)。當(dāng)我們累了時(shí)，身體會(huì)向我們說(shuō)：“休息吧！”當(dāng)我們寫(xiě)字寫(xiě)疼了手時(shí)，它會(huì)告訴我們：“停下來(lái)，不要再寫(xiě)了。”它總是用它的方式，在關(guān)愛(ài)和關(guān)注著我們。

身體是我們的朋友，請(qǐng)慈悲的對(duì)待它。當(dāng)它用特有的方式提醒我們時(shí)，我們要能聽(tīng)懂它的語(yǔ)言。用慈悲的心善待我們的身體，渴了就喝水，餓了就吃飯，困了就睡覺(jué)，疲勞了就坐下休息，累了就停下腳步。聽(tīng)從身體的召喚，聽(tīng)懂它的語(yǔ)言。當(dāng)你的內(nèi)在足夠的安靜時(shí)，你是可以聆聽(tīng)到身體發(fā)出的聲音。