愛自己就是聆聽自己的需求。我們經(jīng)常會忽略自己的需求，當(dāng)他人向我們提出請求時(shí)，不管我們內(nèi)心是否愿意，我們礙于面子，不想承擔(dān)拒絕他人的歉疚感，而常常為難自己去滿足他人的需求。那我們自己呢？誰來滿足我們的需求？今天，我想和你說的是，從現(xiàn)在開始，聆聽你自己的需求，學(xué)會慢慢地去滿足你自己的需求。

愛自己從每天覺察自己的呼吸開始。無論你面臨怎樣的挑戰(zhàn)，無論你遇到什么樣的事情，請你先從覺察自己的呼吸開始。這是最簡單的愛自己的方式，當(dāng)你有情緒時(shí)，回到自己的呼吸，當(dāng)你感到很累時(shí)，回到自己的呼吸，當(dāng)你無法應(yīng)對手上的事情時(shí)，回到自己的呼吸。每天不斷地給自己這樣一個(gè)時(shí)間，就只是去覺察自己的呼吸。當(dāng)這樣的停頓不斷來到你這里，你會感覺到內(nèi)心越來越輕盈。

愛自己從每天覺察自己的念頭開始。根據(jù)不完全的統(tǒng)計(jì)，我們?nèi)祟惖念^腦每天有3萬多個(gè)念頭來到，而這些念頭又時(shí)刻在影響著我們。我們稍一不注意，就會念頭所困，就會被它們所阻隔，而無法動彈。今天，我想邀請你就只是去覺察自己的念頭，任它來來去去，而不去執(zhí)著于任一個(gè)念頭。它來便來，它走便走，任它來來去去，而你只是靜靜地觀察著它們的來來去去。

愛自己從向苦打開，不逃避苦。我們來到這個(gè)世界，每個(gè)人都有自己的苦，沒有人是沒有受過任何苦的。而我們要學(xué)會的是如何去面對自己的苦，如何更有能力的面對苦，從而慢慢學(xué)會向苦打開，去感受苦，去有效地受苦。不是一直停在苦里，無窮無盡，而是讓自己學(xué)會去超越苦。去體驗(yàn)苦難背后送給我們的那份禮物，這就是真正的與苦相處的方式。

愛自己從接受自己的負(fù)面情緒開始。我們每個(gè)人都只想擁有我們想要的，如平和、平靜、喜悅、幸福、快樂、富足等等。我們不想要那些負(fù)面的感受，如生氣、憤怒、悲傷、無力、無助等。然而人生就是這樣，大部分時(shí)候，我們會體驗(yàn)到我們不太接受的這些負(fù)面情緒。那我們要怎么辦呢？我們可以試著去觀察自己的情緒，如果我們不想要的情緒來到，我們只是去感受它，面對它，而不去逃避，我們就觀察它的來到，觀察它的離去，我們不去和它抗?fàn)�，我們只是看著它的來和去�?/span>

愛自己從每天的半小時(shí)靜心開始。無論你有多忙，都請給自己半個(gè)小時(shí)空余的時(shí)間，可以是清晨，也可以是睡覺之前，就這樣靜靜地坐著，和自己待在一起。靜心的時(shí)候，可以有引導(dǎo)詞引領(lǐng)自己靜心，也可以沒有引導(dǎo)詞，就只是觀呼吸和觀念頭，也是可以的。靜心可以躺著做，也可以盤腿坐著。愿你每天都能夠擁有一個(gè)好心情，如果沒有，也不用擔(dān)心，就跟隨我上面的方法去每天練習(xí)，久而久之，你將會擁有不一樣的你自己。