當你有憤怒的時候，你是壓抑它還是表達出來呢？在原生家庭里，我們小時候往往是將憤怒壓抑進了潛意識的。當我們憤怒的時候，大人就會對我們說：“不要哭泣，不要生氣�！钡�我們內(nèi)心卻是有很多情緒想要出來的，但卻出不來，被硬生生的拉回去，沒有被表達出來。成年后，我們就會有很多情緒，時不時跑出來干擾我們。也許是我們的父母在當時是沒有能力去接住我們的憤怒的。當我們發(fā)怒時，家長自己的內(nèi)在是承受不了的，他們會覺得自己被否定了，所以他們會不允許自己的孩子哭泣和憤怒。

憤怒是一種能量，它像其它的情緒狀態(tài)一樣，并沒有好壞之分。它對每個人來說都是一種能量的流動，只是我們?nèi)藶榈牡挚惯@種情緒，我們接納不了它。但實際上它也是對我們的一種保護，保護我們的界限不被他人侵犯。它像喜悅、愉悅、悲傷、生氣一樣都只是情緒的不同表現(xiàn)形式而已。沒有人能夠一直保持開心，也沒有人能夠一直處于生氣和憤怒的狀態(tài)，它只是一種能量的變動而已。你怎么看待它，則決定了它存在的意義。

今天我主要與大家分享一下，當憤怒來了，我們怎么應對它，怎么讓它合理的在我們身體流經(jīng)，而不讓它被壓抑到潛意識當中去，日后深深的折磨到我們。

一是邀請他人一起來疏導和幫助你。當憤怒來了，我們可以邀請自己信得過的長輩或是朋友幫自己一起來疏導，將這種憤怒的情緒向他們說出來，讓他們幫你看看，你的憤怒來自哪里，是因為什么事情導致了你憤怒，還是因為什么人導致了你如此憤怒。說出來，你的內(nèi)心感受會好受很多，你會慢慢放你的憤怒離開。

二是主動轉(zhuǎn)換能量。當你的憤怒來了，你要意識到它的到來，你要允許它的到來，甚至歡迎它的到來。因為它是信使，它是來向你送信的，它在告訴你，你的內(nèi)在壓抑了太多早年沒有被處理的情緒，它希望你看見它，接納它，并且轉(zhuǎn)換它。它想要告訴你，它只是一種能量，對你并沒有壞處，相反它是來幫助你的。

三是將憤怒用筆寫出來，畫出自己的冰山。當憤怒來了，你可以找一張紙出來，將自己的憤怒寫出來，用冰山的形式畫出來。我外在表現(xiàn)的行為是憤怒，那我的憤怒來自哪里？是因為我內(nèi)在的信念還是我對別人有期待而他人未滿足我而生出了憤怒？去更深一層次看自己的內(nèi)在，往深還可以看到自己的渴望。當你這樣去深入自己的內(nèi)在時，你是可以找到憤怒的源頭的。

四是當憤怒時，表達自己的感受。當你的憤怒來了，你可以將自己的這種感受表達出來。讓別人知道，你內(nèi)心有憤怒了，這樣對方就能夠感受到你的憤怒，你也就維護了自己的界限。這里要注意，我們可以表達憤怒，但表達憤怒而不攻擊別人也不傷害自己。

五是允許和接納自己的情緒，讓它流經(jīng)自己的身體。當憤怒來了，我們最好的處理方法是，靜靜的看著它來，接納它的來到，全然的允許它流經(jīng)你的身體，感謝它來給你當信使。當你感謝它時，它就會高興的走了，如果你抗拒它，它就會一直呆在你那里不肯離開，直到你平靜下來接納它，它才會離開。你可以把它當客人一樣熱情款待，它受到應有的禮遇，便會自行離開，不會在你這兒停留很久的。從現(xiàn)在開始，請允許你的憤怒發(fā)生，讓它合理的流通，同時也允許他人有憤怒的發(fā)生，也允許他人的憤怒合理流經(jīng)他人的身體，全然允許它！