都市中的我們，習(xí)慣穿梭于高樓大廈之間，少了一些親近大自然的機(jī)會(huì)。在日復(fù)一日年復(fù)一年的工作與生活中，我們的身心也會(huì)些許的疲倦和無力感。讓身心安住在當(dāng)下，可以讓我們體悟到一絲絲的快樂！

安住當(dāng)下，可以讓自己臉上洋溢出燦爛的笑容。如果你很久沒有對自己微笑了，請走在鏡子面前，真誠的對自己微笑一次。當(dāng)你每天在鏡子前對著自己微笑時(shí)，你的心境就能打開，你的心結(jié)就會(huì)慢慢松綁。你要相信，只要你愿意，你是有辦法讓自己過得舒服和愜意的，這只與你自己的信念有關(guān)，與他人毫不相關(guān)。就這么簡單，每天清晨洗漱時(shí)，嘴角上揚(yáng)，告訴自己：“今天我會(huì)有好運(yùn)相伴，對自己微笑一下！”

安住當(dāng)下，只是走進(jìn)大自然。利用假期，去與太陽近距離接觸一下，去與大自然親近。好好的到大自然中，呼吸一下新鮮的空氣，享受一下太陽的熱度掃過你的全身，只是靜靜的去感受，不帶任何情緒，不起任何念想，僅僅是曬曬太陽，和它無縫的接觸一下，這份怡然自得的快樂，亦會(huì)讓你欣喜許久。

安住當(dāng)下，與自己的心連結(jié)。告訴它，謝謝你一直這么細(xì)心周到的照顧我，今天我要與你近距離的對話，我要感謝你，這么多年來對我的包容、理解、支持和關(guān)愛，我愛你！是你讓我感受到了愛，感受到了傷痛，感受到了種種的情緒體驗(yàn)。不管是什么，那都是我要去坦然接受和經(jīng)歷的。

安住當(dāng)下，我會(huì)有一個(gè)好的睡眠。充足的睡眠，能夠保證身體的健康。精力充沛時(shí)，做事就有干勁，學(xué)習(xí)也有動(dòng)力。睡眠一般要保證7-8小時(shí)為宜，當(dāng)睡眠得到保證時(shí)，身體的免疫力就會(huì)自動(dòng)提升。煩惱的事也離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，你不再患得患失，而是能夠安穩(wěn)和自在。

安住當(dāng)下，每天讓自己有適度的運(yùn)動(dòng)。身心要安住，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是需要的，可以慢走，也可以快走，可以跑步，也可以打球或游泳�？傊�，有很多適合自己的運(yùn)動(dòng)，只要你喜歡的方式都是可以的。生活在都市中的我們，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)自己的身心，自我療愈那顆有些許浮躁的心。只是靜靜的去安住在當(dāng)下，那就是一份簡單的快樂！