人類(lèi)的情感是很復(fù)雜的，人類(lèi)的意識(shí)除了顯意識(shí)，還有我們看不到的冰山之下的潛意識(shí)。我們能夠看到的冰山上的行為只是冰山的一角，冰山的下面才是我們真正要去探索和學(xué)習(xí)的。

冰山有很多層，冰山上的也就是水平線以上的主要是我們看得見(jiàn)的行為，冰山下的第一層是應(yīng)對(duì)姿態(tài)，一般常用不一致的溝通姿態(tài)有四種，主要是指責(zé)型、討好型、超理智型和打岔型。這四種模式都容易導(dǎo)致人與人之間溝通不暢。而只有能夠達(dá)到一致性的溝通，溝通才能直抵我們的心田。第二層是感受，第三層是觀點(diǎn)，第四層是期待，第五層是渴望，第六層是自己：我是。

今天我想與大家著重分享的是人的感受。人的感受是比較多的，有喜悅、興奮、著迷、憤怒、傷害、恐懼、悲傷等。還有關(guān)于感受的決定，也就是感受的感受。感受是我們熟悉的，然而又是陌生的。我們似乎天生就有不同的感受，而感受又常常被我們阻隔起來(lái)，尤其是不好的感受出現(xiàn)時(shí)，我們?nèi)菀妆粔阂窒氯ァ?/span>

感受要被抒發(fā)出來(lái)，不能去打壓。我們都有經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)我們還是小孩的時(shí)候，父母看見(jiàn)我們哭時(shí)，常會(huì)阻止我們繼續(xù)哭，然父母越是阻撓，我們?cè)绞强薜酶鼉础�為什么呢？因�(yàn)槲覀冇X(jué)得父母沒(méi)有理解我們，沒(méi)有真正的在內(nèi)心懂我們�？赡苣愕母改笍膩�(lái)不會(huì)問(wèn)你為什么要哭，只會(huì)粗暴或不耐煩的阻止你繼續(xù)哭泣。那我們的委屈可能就被壓抑到潛意識(shí)里了�？墒牵�它總是會(huì)要出來(lái)，當(dāng)它在另外場(chǎng)景跑出來(lái)時(shí)，可能表現(xiàn)的就是強(qiáng)烈的憤怒感。

感受要被看見(jiàn)和懂得。小時(shí)候想要被父母看見(jiàn)，長(zhǎng)大了可以學(xué)著自己去看見(jiàn)，去察覺(jué)自己的感受。如果感到難過(guò)時(shí)，就去看見(jiàn)它，觀照它，就允許自己哭一會(huì)兒，與自己的難過(guò)的感受待一會(huì)兒。如果有憤怒出來(lái)時(shí)，就用運(yùn)動(dòng)或聽(tīng)音樂(lè)、唱歌的方式發(fā)泄出來(lái)，看見(jiàn)自己的憤怒。當(dāng)你能夠看見(jiàn)它們時(shí)，懂得它來(lái)此的目的時(shí)，它們就只在你這兒待一會(huì)兒，就走了。

感受要被接納和深深的理解。當(dāng)自己出現(xiàn)恐懼的感受時(shí)，請(qǐng)你與它安住在當(dāng)下，不要去抗拒它，就去接納自己有恐懼，深深的理解自己的恐懼。去探索它來(lái)自自己的哪個(gè)部分，當(dāng)你能夠這樣去覺(jué)察時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)恐懼不會(huì)再來(lái)打擾你。林文采老師說(shuō)：“孩子的感受比我們真實(shí)，不要教孩子這有什么好怕的？要教會(huì)孩子相信自己的感受�！笔堑�，哪怕是成年的我們，亦要開(kāi)始相信自己的感受，不忽略它，而是深深的理解和懂得自己的感受。久而久之它就變成一件禮物來(lái)到你身邊。