我們每個人學會說話，只用了一年的時間。而我們學會如何對話，卻可能需要一輩子的時間。如何與自己對話，如何與他人對話，這是一門藝術(shù)，需要不斷的學習和練習。

對話需要從人的內(nèi)心進行，要能夠深入到對方的內(nèi)在，能夠與對方的需求與渴望聯(lián)結(jié)。那么怎樣才能做到與對方的對話能夠深入人心，我們可以試著從情緒對話練習開始。今天我與大家從四個方面入手進行探討。

首先我們要學會與他人核對信息。那么如何才算是真正的核對信息呢？你可以這樣問：“你現(xiàn)在難過什么呢？”引導對方與你說出他難過的事情或者場景。讓對方可以與你敞開心胸。

其次，促使對方進入覺察之中。你可以這樣問：“難過的時候，你做了些什么呢？”引導對方進入內(nèi)在的覺察中，難過的時候，他內(nèi)心是怎么想的，外在行為是怎么做的，讓他能夠自己進入覺察之中。

再次，進一步促進對方覺察。你可以這樣問：“這樣的難過，之前你有過嗎？”促使對方想到以前是否有過同樣的感受出現(xiàn)，當時發(fā)生了什么事情。帶領(lǐng)對方進入回溯過往事情的經(jīng)過。從而讓對方能夠覺察自己的內(nèi)在到底發(fā)生了什么。

最后，幫助對方促進肯定，促進連接。你可以這樣問：“之前你是如何回應(yīng)難過的？”讓對方去回想過去發(fā)生的事情，是怎么影響他的，他又是如何應(yīng)對的。從而幫助他肯定自己的內(nèi)在，同時生發(fā)出力量與人連接。當你慢慢學會這樣去與自己或他人對話時，你會發(fā)現(xiàn)，你更加了解自己，也更加了解他人。