當我們一直處在受苦的狀態(tài)時，我們的內(nèi)心就會驅(qū)使我們不斷的學習和成長。我們想要從討好、指責、打岔和超理智的求生存狀態(tài)中掙脫出來。我們想要更加的一致性，更加的自由和自主的掌握我們自己的人生。

每個人的生命都可以一直學習和成長。哪怕我們是一個很慢的學習者，我們依然可以到達我們想要去向的彼岸。如果你一直擔心自己學習的進度太慢，你的內(nèi)心就會很焦慮，當你內(nèi)心出現(xiàn)焦慮時，你就會六神無主，心里七上八下的。這個時候，我邀請你：“接納你的焦慮，即使你永遠焦慮你也要愛你自己。這是屬于你的焦慮，現(xiàn)在你允許自己釋放這個焦慮，讓這個焦慮的能量可以自由�！�

慢慢學會一致性溝通，并且用在自己的生活和工作中。一致性溝通不是指責，也不是討好，也不講大道理，同時也不防御。講真話不是一致性溝通，因為講真話有時候很難聽。我們與人溝通時，要在心里問問自己：“我是帶著愛和接納來與對方溝通嗎？”如果不是，一沖上去就是撲面的指責和批判，那對方自然也不會接納你的情緒。人性層面的溝通，首要的是先尊重對方，當你尊重他人時，他人才可能更加的敬重你這個人。你想要達到的目標，也就順理成章可以得到實現(xiàn)。

看到我們存在本身就是有意義的，我們無須再去外在證明。我們從形成生命的那一刻，我們就已經(jīng)戰(zhàn)勝了千千萬萬，成為了前無古人后無來者的一位，我們是獨一無二的，世界上再沒有另一個我們，所以我們無須再向別人去證明自己存在的價值。我們的存在就是有價值的，我們的存在就是非常有意義的。

學會放下對他人與自己的期待。我們每個人都會有期待，對自己的期待，對他人的期待，他人對我們的期待。若我們想要幸福，我們就要學會放下所有的期待。當我們對自己與他人有期待時，當沒有實現(xiàn)時，我們就會對外在產(chǎn)生懷疑、焦慮、生氣和失望。因為期待讓我們產(chǎn)生很大的壓力，而壓力讓我們導致失敗。

不斷超越自己，邁向更加完整的人生。你可能認為自己只是滄海之一粟，事實是你的一粟就是滄海。你要看到你是足夠好的，去看到自己的這個部分。你不需要與他人做比較，你只需要去做你自己，真實的自己。你就是一股生命的能量，借由生命彰顯出來。你是生命的體驗者，同時也是觀察者，讓自己去更好的邁向更加完整的人生。