學(xué)會(huì)與自己的內(nèi)在對(duì)話。當(dāng)你感到困惑時(shí)，當(dāng)你感到迷茫時(shí)，當(dāng)你感到挫敗時(shí)，當(dāng)你感到傷心時(shí)，當(dāng)你感到內(nèi)心難受時(shí)，你都可以用這個(gè)方法來(lái)與自己的內(nèi)在去和諧相處。從今天開(kāi)始，當(dāng)你遇到自己覺(jué)得很難辦的事情或情緒時(shí)，請(qǐng)你開(kāi)始學(xué)會(huì)與自己的內(nèi)在對(duì)話。

對(duì)話可以從發(fā)生的一件事開(kāi)始。當(dāng)你遇到一件自己感到難辦的事情時(shí)，你可以坐下來(lái)，靜靜的與自己的內(nèi)在呆上一會(huì)兒。然后緩緩的問(wèn)自己的內(nèi)在：“發(fā)生了一件我感覺(jué)到難辦的事，我要怎么辦呢？就只是去靜靜地聆聽(tīng)內(nèi)在想對(duì)你說(shuō)什么�！币苍S需要一小會(huì)兒，它就會(huì)有聲音來(lái)到，你就能夠從它那兒得到你想要的解決方案。

對(duì)話可以從一個(gè)生起的情緒開(kāi)始。今天早晨，當(dāng)我開(kāi)始坐下來(lái)準(zhǔn)備工作時(shí)，我感覺(jué)到自己有些煩躁的情緒生發(fā)出來(lái)。我沒(méi)有急著去驅(qū)趕它離開(kāi)，而只是默默地在那兒，把一個(gè)呼吸帶到那個(gè)情緒生起的地方，與它靜靜的呆上一會(huì)兒。我看見(jiàn)了它，我感覺(jué)到了它，當(dāng)我內(nèi)在不抗拒它時(shí)，它與我坐了一會(huì)兒，就離開(kāi)了。我清晰地感覺(jué)到它的來(lái)臨，它的來(lái)到是想要告訴我，有些事情是我需要去面對(duì)的。

對(duì)話可以從別人與你說(shuō)的一句話開(kāi)始。也許，當(dāng)別人說(shuō)了一句話，別人都已經(jīng)忘記了，而你卻一直記在心里，始終不能忘懷。一句話也可能是別人的一句善意的話，也可能是別人一句批評(píng)的話語(yǔ)。那如果你聽(tīng)到了別人的批評(píng)聲，你的內(nèi)在很反感，很不舒服，那我也想邀請(qǐng)你，去看一看自己發(fā)生了什么，是不是這也是自己的一個(gè)情緒模式。當(dāng)你能夠識(shí)別它出來(lái)，它就不會(huì)總是來(lái)困擾你。

對(duì)話可以從自己的正向意圖開(kāi)始。如果在未來(lái)，你想要達(dá)到一個(gè)怎樣的正向意圖，那你就可以去問(wèn)問(wèn)自己：“現(xiàn)在我可以做什么，讓自己感到可以朝向自己未來(lái)的正向意圖呢？”當(dāng)你不停地在自己的內(nèi)在去向自己確認(rèn)時(shí)，清晰的思路就會(huì)慢慢向你呈現(xiàn)出來(lái)。

每天給自己五分鐘的時(shí)間，用來(lái)自我對(duì)話。當(dāng)你每天養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)練習(xí)真的太神奇了，它可以整合你很多的內(nèi)在智慧，從而助你走向你想要去向的地方。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你每天這樣去做，如果你能夠堅(jiān)持十年以上，你將會(huì)是一位很了不起的人！祝福你能夠每天堅(jiān)持與自己對(duì)話！愿你心想事成！