我們每個人都生活在兩個世界中，一個是外在世界，一個是內(nèi)在世界。外在世界需要我們努力，才能收獲我們想要的。但內(nèi)在世界則需要我們放松，才能蓄積能量，以應(yīng)對外在世界的事情。那我們何不從現(xiàn)在開始就在兩個世界中，做到真正的平衡呢？今天我主要想和大家探討的是內(nèi)在世界如何放松。

閑暇時分，我們可以坐下來喝杯茶，小憩一會兒。無論你現(xiàn)在在從事的是什么樣的事情，無論你現(xiàn)在有多忙，也請你給到自己這樣的5-10分鐘，就靜靜的坐下來，和自己待上一會兒。就用喝杯茶的功夫讓自己放松下來，我想邀請你用小杯來喝茶，一小口一小口的品嘗，當(dāng)茶杯在你的指尖，而茶在你的口里，就去享受那靜謐的一刻。

清晨起床，找到一個安靜的地方，讓自己練上5-10分鐘的太極拳。也可能你會和我說，你不會呀，怎么辦？不會就從現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)呀，網(wǎng)絡(luò)上有很多免費的太極拳完整版，就去學(xué)。首先不要著急跟著練習(xí)動作，先一遍遍看師傅怎么做，反復(fù)地看，反復(fù)地在自己腦海里加深印象，然后才開始每天跟著練習(xí)動作。前期做不好，也沒關(guān)系，就每天跟著師傅做，久而久之，你就學(xué)會了。

晚上睡覺之前，養(yǎng)成聽冥想的習(xí)慣。聽冥想有助于睡眠，同時也有美容的作用。就是給自己這樣的20-30分鐘的時間，什么也不想，什么也不做，就用來聽冥想。前期如果分心，也沒有關(guān)系，就只是去聽。聽著聽著你就能找到感覺，而這個感覺就有助于你的身體健康。

全然地放松，陪伴自己的孩子玩耍和游戲。如果你的孩子還小，那我想要祝賀你，因為你還有時間讓自己頑皮一些，你可以從你的孩子身上學(xué)到很多的東西。他們天然就能教會你如何臨在，如何與自己相處，如何和自己的身體聯(lián)結(jié)。在這些方面，他們天然就是你的老師。不要嫌他們煩，他們才是你生命中最好的老師。向自己的孩子學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)如何讓自己放松。

哈哈，寫到這里，我自己都笑了，這么多年來，我就一直用這些方法，來建構(gòu)我的內(nèi)在世界，我會發(fā)現(xiàn)真的很好用。如果你還一直因為外在的事情而愁眉苦臉，我想邀請你回到你自己的內(nèi)在，去讓自己盡情地放松。久而久之，你會發(fā)現(xiàn)，你臉上的笑容越來越多，你的容顏越來越年輕。動起來，你就能輕而易舉收獲你一直想要的，而沒有得到的。祝你夢想成真！