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每一個具體的期待下面，其實都連接著一個深深的渴望，我們內心真正的需要。很多時候，當我們的期待被滿足時，我們會覺得理所當然，而當我們的期待沒有被實現時，我們就會感覺到失望、挫敗、傷心、憤怒和痛苦等。當我們作為一個成年人時，我們不必再像小時候那樣依賴外界、依賴我們的父母。我們現在已經完全具備足夠的能力，來滿足自己的渴望：愛、認可、重視、尊重、安全感、歸屬感、自由、有意義等。這些都是我們人類共通的渴望，無論小孩、青年人還是老年人都是在內在渴望得到的部分。這個世界本沒有問題，父母只需不斷成長好自己。當我

這個季節(jié)，是四季花開的時節(jié)，在你賞花聽鳥的美好日子里，格外讓人愜意。當你信步在鄉(xiāng)村的田野小道上，不經意間停下來，或許你會有不期而遇的驚喜。那就是在這個季節(jié)里，鄉(xiāng)村的小道邊可能長滿了嫩嫩的小竹筍。你只需彎下腰去，動動手指，可能一小會兒工夫，幾捧美味的小竹筍就被你帶回家了。你知道，家里的老壇里已經備好了足足一壇子香噴噴的酸菜，只等這美好的季節(jié)來到。它在等那嫩嫩的竹筍鉆出地面，長成白嫩白嫩的胖胖的筍子。做酸菜蒸小竹筍，首先是食材的準備。適量的新鮮的小竹筍，剝去筍衣，將小竹筍切成細小的小圈圈，放在碗里備

1前幾天刷抖音，看到一位餐飲大V盛贊瀏陽蒸菜，認為瀏陽蒸菜天生就帶有快餐基因，是做快餐的最好形式。小編作為在瀏陽蒸菜行業(yè)深耕十幾年的從業(yè)者，不得不佩服這位大V對瀏陽蒸菜的深入了解，接下來小編就從幾個方面來分析一下。2要了解瀏陽蒸菜，必須了解它的歷史來源。瀏陽蒸菜產生于五百年以前，由遷徙到瀏陽河的源頭——大圍山的客家人創(chuàng)立。他們把客家美食技藝與當地早有的茶油、豆豉結合，逐步形成了一種極具風味的特色菜系。3當時用木甑蒸飯，客家人把調好味的菜品放在木甑的米飯上面，飯熟了菜也就熟了，既節(jié)省了柴火又節(jié)約了時間。

祝賀何爹瀏陽蒸菜湖北隨州烈山大道店開業(yè)！恭祝劉總的新店生意興��！財源廣進！劉先生與自己的妻子經營著自己的一家公司，但是平時時間是很充足的。所以，他們便想著再開創(chuàng)一項新的事業(yè)。機緣巧合，他們在網上一直看項目的時候，看到了瀏陽蒸菜這個品類。關于瀏陽蒸菜，他們是有過一些初步的了解，覺得這個品類價格實惠，屬于大眾消費的餐飲項目，并且投資也不多。劉先生，于今年1月份加盟何爹瀏陽蒸菜，農歷年前在公司實體店學習的瀏陽蒸菜技術。他當初計劃就是先學習好瀏陽蒸菜技術，然后過完年開始裝修店面。一切都在他的運籌帷幄中，井

美味的瀏陽蒸菜，從來都是需要好的食材烹飪出來的。菜品的味道好不好吃，有時候需要我們親口去品嘗。今天我想與大家分享一道美味的瀏陽蒸菜臘八豆蒸臘牛肉。臘八豆蒸臘牛肉，首先從選材上開始。選用上等的臘八豆，牛肉選用新鮮的牛肉熏制而成，臘牛肉經過清洗干凈，在鍋里冷水焯水，瀝干水分，切成薄薄的一片片，放置在旁邊備用。干辣椒粉需要選用紅色的瀏陽本地辣椒曬制而成，打成干辣椒粉備用，豆豉選用干凈無雜質的上好的瀏陽豆豉。臘八豆蒸臘牛肉的具體做法：首先選用瀏陽大圍山的臘八豆，大概用鐵勺子舀上兩大勺，鋪在碗底，然后在上

從來沒有黑暗，只是光沒有被照進來。當我們將光引進來，世界從此就會亮堂起來。在你的心里，給自己一個縫隙，那是光照進來的地方。在這個世界上，我們每個人都會遇到挑戰(zhàn)和挫折，每個人都會遇到，無一例外。而不同的是，我們應對挑戰(zhàn)和挫折的態(tài)度和方式。所有人在屬于個人的生命歷程中，早已擁有解決自己困境的豐富資源。如果你還困在自己的設定的圈圈里，無法走出來時，請你給自己一個更大的空間，將之包容在自己里面，不去抗拒，不去移除自己的這個部分，而只是將它容納為生命的一部分，是你人生完整的一個不可或缺的一個部分。當你每每

為人父母，我們會天然想要去幫助自己的孩子，尤其在面對孩子很多人生的選擇時。那我們是否相信，我們的孩子其實都是有著自己的原始動力的？我們可否從這個角度去思考一下，去看到每個孩子本來就有的那個原始動力。父母相信孩子，才是孩子成長的真正助力。當孩子遇到事情時，若沒有請求父母的幫忙，父母就需要退到一邊，不要著急去貿然幫助孩子，先讓孩子按照自己的節(jié)奏去面對。或許經過一段時間，他就自己解決了，而這個解決是靠他自己的能力處理好的。比起父母幫助他完成要好上上百倍，因為這是他的自驅力在發(fā)揮作用，這會數倍于增強孩子

當面對挑戰(zhàn)時，我曾經也一直在外在找解決的方法，可是，我努力了很久，都始終沒有找到更好的方法。直到有一天，我在自己的內在找到了它們，原來它們一直都伴隨著我，在我之內屬于我。而如果你遇到有挑戰(zhàn)的事情時，也請回到你自己的內在，去找到它們，你本來就有的。回到自己的中心。我開始和我的中心鏈接，一只手放在自己的丹田位置。我想要為我創(chuàng)造些什么？當我內心煩悶，脾氣有些暴躁時，我找到了自己的資源“溫柔”。當我發(fā)現自己除了生氣之外，還可以溫柔的對待自己時，我立馬就覺察到自己的情緒慢慢穩(wěn)定下來了。當下去覺察自己內心的

人類天生就是趨利避害的，喜歡追求自己喜歡的事情。而對于自己尚未解決的事情，是有些焦慮和情緒的。我想要與大家分享的是，努力去愛問題本身，也要努力去愛提問者�？梢栽囍�去與自己的身體聯結一下，與自己的情緒和感受聯結。耐心對待所有尚未解決的事情。去核對一下，自己是不是內在有什么感覺？對自己做不到，還不能解決的事情，有什么樣的感覺？會不會有懊惱和無助的感覺出來？你是不是對他人有期待出來？你是不是會有一些失落出來？會不會感覺有些不舒服？進到自己的內在，去看一看。從尚未解決的事情，回到自己的感受上來。去關注一

人類生活在這個世界上，是不可能沒有期待的。期待有對自己的，期待有對他人的，期待還有他人對你的。那期待是會有的，一直都是存在的。那我們要如何去滿足自己的期待呢？我們要評估期待的合理性。不同的情況下，我們的期待是需要調整的。我們要覺察到，情境不同時，我們要去看自己的這個期待合不合理。如果這個期待，可以滿足時，我們就可以勇敢的去滿足自己。當這個期待真的無法滿足時，我們就可以選擇放下這個期待。期待是需要我們自己去滿足的。期待有時候，是需要我們自己去滿足的，如果你覺察到自己有這個期待，無法完全實現時，降低

遇到難辦的事情時，你可能會說，我真的是沒辦法，我沒有選擇。真的是這樣嗎？就像我，今天，來上班的路上與家人聊天，說到去一個地方看東西，為了讓家人高興，我想都沒想就說好，就按你的辦�？墒�，嘴巴答應之后，立馬覺察到自己下午是有很重要的課程要聽的，早就花錢買好了的喜歡的課程。任何時候我都是有選擇的。當覺察到自己有這個法寶的時候，我立刻知道自己可以怎么辦了。我選擇一致性的與家人溝通，告訴他，我相信他一個人是完全可以辦好那件事的，我表達了我的信任。而我也可以如約做好自己的事情。我第一次感受到了，選擇的力量，

曾經遇到好多人，他們是愛好學習的一族，他們對知識的追求有著濃烈的興趣。他們每天會花費很多的時間來學習，來看書，有時候把自己累得夠嗆的。今天我想分享的是，其實我們外在學習的東西是很有限的，我們的內在智慧才是無限的�；氐轿覀兊膬仍谑澜�，去那里尋找自己的智慧。當我們在外在不斷的求索而依然得不到時，請回歸我們的內心，去那里找到自己想要的答案。我們的內在有很多的資源，我們想要的特質，在那兒都有。如你想要自己擁有勇敢、積極向上、幽默風趣、俏皮的特質，那些，在你的內在都有的，你只需要去自己將它們喚醒，它們就來

今天我想與你分享的是關于信任和慈悲的故事。我曾經有一位好友，是一位青春期孩子的媽媽。她是一位完美主義的媽媽，孩子已經很優(yōu)秀了，在當年來說，高考成績已經算蠻好的了�？墒俏业哪俏缓糜岩廊环浅＝箲]，她與老公一直期待著兒子能夠復讀，好考上他們期望的重點大學。可是，孩子則不再愿意聽從他們的要求，與他們一直處在冷處理階段。直到他們做出了讓步，孩子如約去上了他想要的學校。你曾經信任過你自己嗎？你曾經信任過你的孩子嗎？你曾經信任過你身邊的人嗎？如果沒有，我想邀請你從現在開始信任你自己，只有當你開始可以信任自己時

今天我想與你分享的是關于自我的故事。我曾經也是一個沒有自我的人，我總是依賴于別人，別人對我好我就開心，別人對我不好，我就開心不起來。我總是等著別人來對我好，小時候我就在那兒等著，等著外公外婆對我好，我是經�？梢缘鹊降模�因為他們真的對我很好，總是關心我高不高興，遇到不開心時，常常會第一時間來安慰我。光等著別人來愛你，這是辦不到的。長大一點，開始上學與父母獨立一起生活之后，我就等著父母對我好，可是，有時候可以等到，可大部分時間是等不到的。等到結婚之后，就等著老公來愛自己，很多時候能夠等到，可也有些時

今天我想與你分享的是關于感受的故事。我的一位好友說，很多年來她一直覺得自己的身體很緊繃，放松不下來，甚至影響到了她的人際關系，別人對她的反饋是她一直都給人嚴肅的感覺。她說她一直對自己沒有什么感受，感受不到自己的感受。接納自己沒有太多感受也是可以的。當你試著去接納自己感受不到自己的感受，也是可以的時候，感受就慢慢回到你這兒。當你有了接納時，更大的空間就進來了。你允許自己沒有太多的感受也是可以的，然后慢慢試著去體驗自己的這份緊繃和嚴肅。它們是要來告訴你什么，它們會給你帶來什么樣的訊息，試著去與自己的

問題不是問題，只有當你不會應對時，它才是問題。有的時候，遇到了問題，如果你認為問題比你大時，這個問題就會一直困擾著你。如果你認為問題根本不是問題，當你覺得問題在你的可控范圍之內時，問題就不會困擾你。當你被問題包圍著時，問題就比你大。當你在內心里，認為問題很大時，你就會發(fā)現焦慮彌漫在你的周圍�？謶帧�煩惱和苦悶充滿了你的整個空間，它就會束縛著你，影響著你。導致你做事情就會分心，甚至憂慮重重，事情就容易做不好。把問題看成你的一個部分，一個有待去解決的部分。當你帶著問題、帶著挑戰(zhàn)，將你的專注力，帶進一個

今天我想要與大家分享情緒的故事。每個人都是有情緒的，不管外在看來是多么的和顏悅色，內在的他依然是會有情緒的。只是每個人應對情緒的方法各有不同。有人選擇用壓抑的方式，有人選擇將怒火撒向他人，覺得一切都是別人的錯，是別人的言行惹怒了自己。真的是這樣嗎？我們可以去慢慢的一探究竟。曾經的我，就是這樣的一個人。是屬于別人口中的脾氣暴躁之人，只是一般人看不到我發(fā)脾氣的樣子，只有我的家人知道我的脾氣是相當大的。也曾因此，讓家人真的不好受。直到我開始走上成長和學習的道路，我才真正開始讀懂自己的情緒。你是不是也有

梅菜扣肉是全國各地宴席上的一道名菜，尤其以廣東梅州的梅菜最為出名，但在湖南省的瀏陽市卻不叫梅菜，而叫“鹽菜扣肉”。說是鹽菜卻不含一丁點鹽，就算在瀏陽范圍的東南西北四個方向，也只有東鄉(xiāng)的鹽菜風味最好，這是為什么呢？瀏陽東鄉(xiāng)的最東邊，就是瀏陽河的發(fā)源地！這里是客家人的聚居地，也是瀏陽蒸菜的發(fā)源地！客家人于五百多年以前遷徙到這里，帶來了他們獨特的干菜加工制作工藝，并一直流傳到現在，其中就包括鹽菜的制作技藝。干菜的制作技藝是形成瀏陽蒸菜的重要原因之一，可以與五花肉、扣肉、臘肉、香腸等葷菜食材任意組合，形

1今天我想與大家分享一個關于脆弱的故事。生而為人，我們每個人都有過脆弱的時候，也有過難過和傷心的時候，有時候也會有委屈和憤怒出現。那么在你的內心里，你真的允許過自己的脆弱也是可以存在的嗎？你能夠允許自己不努力也是可以的嗎？你允許自己累了可以休息和躺平嗎？你允許自己受了委屈可以大哭一場嗎？你允許自己做不到也是可以的嗎？你允許自己有時候也可以無助和無力嗎？2去覺察一下你的內心是不是有太多的“應該”在對你說話？你應該努力啊！你應該堅強�。∧銘�該做得更好�。∧銘�該對自己要求嚴格一點�。∧銘�該再堅持一下��！

今天我想與大家分享關于恐懼的故事。曾經的我，是一個膽子很小的人，小時候一個人是不敢到外面去的，想要出去玩時身邊就會有大人陪伴著。那個時候只要看了關于恐怖的電視劇或電影，內心就會很害怕。以至于，長大后，膽子也還是很小。直到真正開始認識到恐懼這個情緒在告訴我什么，才開始對此有一點點覺知�！拔ㄓ锌朔�了內心的恐懼，才能獲得真正的自由�！眮喞锸慷嗟氯缡钦f。當我們的內心有恐懼時，外在就會呈現出害怕的人事物，只有當我們的內在沒有了那個恐懼的感覺，外在才能沒有什么可怕的了。所有的一切都是我們的內在主宰著。有時候