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生命不是一個(gè)尚待解決的問題，而是正在展開的奧秘。你是不是經(jīng)常會(huì)讓很多問題困擾到你？你是不是一直在苦苦的尋找答案？你是不是會(huì)經(jīng)常讓自己陷入沉思中？當(dāng)你的思緒陷入其中時(shí)，這不是很有趣嗎？幸福就在一瞬間。你是不是經(jīng)常在高處往低處看？你是不是經(jīng)常對(duì)自己有更高的要求？你不是一直想要自己達(dá)到一個(gè)什么樣的高度？你是不是一直抓住自己不放？當(dāng)你看向這里時(shí)，這不是很有趣嗎？當(dāng)你換個(gè)角度去看，當(dāng)你試著從低處往高處看時(shí)，可能體驗(yàn)到的可能不是困惑，而是幸福感。一念之轉(zhuǎn)，快樂與你相伴。有一個(gè)古老的故事，我們換個(gè)角度來看一下

我們每個(gè)人，可能都無數(shù)次想過，自己要獨(dú)立創(chuàng)業(yè)。每個(gè)人，都想要體驗(yàn)自己說了算的感覺。而經(jīng)營一份真正屬于自己的事業(yè)，可能是很多人的夢(mèng)想�？墒�，我們又無數(shù)次只是這樣想想，卻一直不敢踏出那一步，好像一直少了些許的勇氣推動(dòng)自己前行，因?yàn)楹ε拢�總是退卻，一直沒有去行動(dòng)。試著先去接納自己想要?jiǎng)?chuàng)業(yè)的想法。也許，在你的內(nèi)在，你認(rèn)為自己還沒有準(zhǔn)備好，你需要給予自己這樣一段準(zhǔn)備的時(shí)間。不要著急，就只要去慢慢準(zhǔn)備就好，去先安穩(wěn)住自己還不是很安定的內(nèi)在。等到時(shí)間到了，你就可以撒開手去干你喜歡的事了。去欣賞自己想要?jiǎng)?chuàng)業(yè)的這

在這個(gè)世界上，我們面臨的選擇太多。有時(shí)候，我們會(huì)被外在太多的選擇所懵圈，我們不知道怎樣才能選擇到適合自己的，什么才是我們真正想要的。曾經(jīng)的我，也面臨很多這樣的選擇。生活在這個(gè)世界上，我們每個(gè)人都面臨過很多很多的選擇。去詢問你自己的內(nèi)心。你真正想要的是什么？你想要達(dá)到什么樣的方向？你是只要賺到一定量的錢就夠了，還是要達(dá)到很高的精神高度？你到底想要的是什么？無數(shù)次去輕敲你自己的內(nèi)心？當(dāng)你無數(shù)次問自己時(shí)，你就能夠找到自己想要的答案。去看向自己正向?qū)�向。去找到自己身上正向的資源，你身上具備哪些可以助你成

曾經(jīng)我們都以為，自己的很多情緒只能依靠壓抑下去，不讓它出來，就是比較好的方式。然而你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你內(nèi)在本就有的很多情緒靠你的壓是壓不住的，它會(huì)時(shí)不時(shí)從你的潛意識(shí)中跑出來，跑到你的意識(shí)層面來干擾你的生活。當(dāng)你不能壓住你憤怒的火氣時(shí)，你該怎么辦？就去看見它，找一個(gè)本子，翻開一頁空白的紙，開始支自由地抒寫你自己的感受和體悟。放下你頭腦的所有念頭和想法，只是用手去寫，不停地去寫，想到什么就去寫什么，不受任何的約束，就這樣自由地去寫，寫出你心里的所想。不去想寫得怎么樣，就是那樣讓自己的心流去體驗(yàn)一把。不管是開

每一個(gè)具體的期待下面，其實(shí)都連接著一個(gè)深深的渴望，我們內(nèi)心真正的需要。很多時(shí)候，當(dāng)我們的期待被滿足時(shí)，我們會(huì)覺得理所當(dāng)然，而當(dāng)我們的期待沒有被實(shí)現(xiàn)時(shí)，我們就會(huì)感覺到失望、挫敗、傷心、憤怒和痛苦等。當(dāng)我們作為一個(gè)成年人時(shí)，我們不必再像小時(shí)候那樣依賴外界、依賴我們的父母。我們現(xiàn)在已經(jīng)完全具備足夠的能力，來滿足自己的渴望：愛、認(rèn)可、重視、尊重、安全感、歸屬感、自由、有意義等。這些都是我們?nèi)祟惞餐ǖ目释�，無論小孩、青年人還是老年人都是在內(nèi)在渴望得到的部分。這個(gè)世界本沒有問題，父母只需不斷成長(zhǎng)好自己。當(dāng)我

從來沒有黑暗，只是光沒有被照進(jìn)來。當(dāng)我們將光引進(jìn)來，世界從此就會(huì)亮堂起來。在你的心里，給自己一個(gè)縫隙，那是光照進(jìn)來的地方。在這個(gè)世界上，我們每個(gè)人都會(huì)遇到挑戰(zhàn)和挫折，每個(gè)人都會(huì)遇到，無一例外。而不同的是，我們應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和挫折的態(tài)度和方式。所有人在屬于個(gè)人的生命歷程中，早已擁有解決自己困境的豐富資源。如果你還困在自己的設(shè)定的圈圈里，無法走出來時(shí)，請(qǐng)你給自己一個(gè)更大的空間，將之包容在自己里面，不去抗拒，不去移除自己的這個(gè)部分，而只是將它容納為生命的一部分，是你人生完整的一個(gè)不可或缺的一個(gè)部分。當(dāng)你每每

為人父母，我們會(huì)天然想要去幫助自己的孩子，尤其在面對(duì)孩子很多人生的選擇時(shí)。那我們是否相信，我們的孩子其實(shí)都是有著自己的原始動(dòng)力的？我們可否從這個(gè)角度去思考一下，去看到每個(gè)孩子本來就有的那個(gè)原始動(dòng)力。父母相信孩子，才是孩子成長(zhǎng)的真正助力。當(dāng)孩子遇到事情時(shí)，若沒有請(qǐng)求父母的幫忙，父母就需要退到一邊，不要著急去貿(mào)然幫助孩子，先讓孩子按照自己的節(jié)奏去面對(duì)。或許經(jīng)過一段時(shí)間，他就自己解決了，而這個(gè)解決是靠他自己的能力處理好的。比起父母幫助他完成要好上上百倍，因?yàn)檫@是他的自驅(qū)力在發(fā)揮作用，這會(huì)數(shù)倍于增強(qiáng)孩子

當(dāng)面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，我曾經(jīng)也一直在外在找解決的方法，可是，我努力了很久，都始終沒有找到更好的方法。直到有一天，我在自己的內(nèi)在找到了它們，原來它們一直都伴隨著我，在我之內(nèi)屬于我。而如果你遇到有挑戰(zhàn)的事情時(shí)，也請(qǐng)回到你自己的內(nèi)在，去找到它們，你本來就有的。回到自己的中心。我開始和我的中心鏈接，一只手放在自己的丹田位置。我想要為我創(chuàng)造些什么？當(dāng)我內(nèi)心煩悶，脾氣有些暴躁時(shí)，我找到了自己的資源“溫柔”。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己除了生氣之外，還可以溫柔的對(duì)待自己時(shí)，我立馬就覺察到自己的情緒慢慢穩(wěn)定下來了。當(dāng)下去覺察自己內(nèi)心的

人類天生就是趨利避害的，喜歡追求自己喜歡的事情。而對(duì)于自己尚未解決的事情，是有些焦慮和情緒的。我想要與大家分享的是，努力去愛問題本身，也要努力去愛提問者。可以試著去與自己的身體聯(lián)結(jié)一下，與自己的情緒和感受聯(lián)結(jié)。耐心對(duì)待所有尚未解決的事情。去核對(duì)一下，自己是不是內(nèi)在有什么感覺？對(duì)自己做不到，還不能解決的事情，有什么樣的感覺？會(huì)不會(huì)有懊惱和無助的感覺出來？你是不是對(duì)他人有期待出來？你是不是會(huì)有一些失落出來？會(huì)不會(huì)感覺有些不舒服？進(jìn)到自己的內(nèi)在，去看一看。從尚未解決的事情，回到自己的感受上來。去關(guān)注一

人類生活在這個(gè)世界上，是不可能沒有期待的。期待有對(duì)自己的，期待有對(duì)他人的，期待還有他人對(duì)你的。那期待是會(huì)有的，一直都是存在的。那我們要如何去滿足自己的期待呢？我們要評(píng)估期待的合理性。不同的情況下，我們的期待是需要調(diào)整的。我們要覺察到，情境不同時(shí)，我們要去看自己的這個(gè)期待合不合理。如果這個(gè)期待，可以滿足時(shí)，我們就可以勇敢的去滿足自己。當(dāng)這個(gè)期待真的無法滿足時(shí)，我們就可以選擇放下這個(gè)期待。期待是需要我們自己去滿足的。期待有時(shí)候，是需要我們自己去滿足的，如果你覺察到自己有這個(gè)期待，無法完全實(shí)現(xiàn)時(shí)，降低

遇到難辦的事情時(shí)，你可能會(huì)說，我真的是沒辦法，我沒有選擇。真的是這樣嗎？就像我，今天，來上班的路上與家人聊天，說到去一個(gè)地方看東西，為了讓家人高興，我想都沒想就說好，就按你的辦�？墒牵�嘴巴答應(yīng)之后，立馬覺察到自己下午是有很重要的課程要聽的，早就花錢買好了的喜歡的課程。任何時(shí)候我都是有選擇的。當(dāng)覺察到自己有這個(gè)法寶的時(shí)候，我立刻知道自己可以怎么辦了。我選擇一致性的與家人溝通，告訴他，我相信他一個(gè)人是完全可以辦好那件事的，我表達(dá)了我的信任。而我也可以如約做好自己的事情。我第一次感受到了，選擇的力量，

曾經(jīng)遇到好多人，他們是愛好學(xué)習(xí)的一族，他們對(duì)知識(shí)的追求有著濃烈的興趣。他們每天會(huì)花費(fèi)很多的時(shí)間來學(xué)習(xí)，來看書，有時(shí)候把自己累得夠嗆的。今天我想分享的是，其實(shí)我們外在學(xué)習(xí)的東西是很有限的，我們的內(nèi)在智慧才是無限的�；氐轿覀兊膬�(nèi)在世界，去那里尋找自己的智慧。當(dāng)我們?cè)谕庠诓粩嗟那笏鞫�依然得不到時(shí)，請(qǐng)回歸我們的內(nèi)心，去那里找到自己想要的答案。我們的內(nèi)在有很多的資源，我們想要的特質(zhì)，在那兒都有。如你想要自己擁有勇敢、積極向上、幽默風(fēng)趣、俏皮的特質(zhì)，那些，在你的內(nèi)在都有的，你只需要去自己將它們喚醒，它們就來

今天我想與你分享的是關(guān)于信任和慈悲的故事。我曾經(jīng)有一位好友，是一位青春期孩子的媽媽。她是一位完美主義的媽媽，孩子已經(jīng)很優(yōu)秀了，在當(dāng)年來說，高考成績(jī)已經(jīng)算蠻好的了�？墒俏业哪俏缓糜岩廊环浅＝箲]，她與老公一直期待著兒子能夠復(fù)讀，好考上他們期望的重點(diǎn)大學(xué)。可是，孩子則不再愿意聽從他們的要求，與他們一直處在冷處理階段。直到他們做出了讓步，孩子如約去上了他想要的學(xué)校。你曾經(jīng)信任過你自己?jiǎn)�？你曾�?jīng)信任過你的孩子嗎？你曾經(jīng)信任過你身邊的人嗎？如果沒有，我想邀請(qǐng)你從現(xiàn)在開始信任你自己，只有當(dāng)你開始可以信任自己時(shí)

今天我想與你分享的是關(guān)于自我的故事。我曾經(jīng)也是一個(gè)沒有自我的人，我總是依賴于別人，別人對(duì)我好我就開心，別人對(duì)我不好，我就開心不起來。我總是等著別人來對(duì)我好，小時(shí)候我就在那兒等著，等著外公外婆對(duì)我好，我是經(jīng)�？梢缘鹊降模�因?yàn)樗麄冋娴膶?duì)我很好，總是關(guān)心我高不高興，遇到不開心時(shí)，常常會(huì)第一時(shí)間來安慰我。光等著別人來愛你，這是辦不到的。長(zhǎng)大一點(diǎn)，開始上學(xué)與父母獨(dú)立一起生活之后，我就等著父母對(duì)我好，可是，有時(shí)候可以等到，可大部分時(shí)間是等不到的。等到結(jié)婚之后，就等著老公來愛自己，很多時(shí)候能夠等到，可也有些時(shí)

今天我想與你分享的是關(guān)于感受的故事。我的一位好友說，很多年來她一直覺得自己的身體很緊繃，放松不下來，甚至影響到了她的人際關(guān)系，別人對(duì)她的反饋是她一直都給人嚴(yán)肅的感覺。她說她一直對(duì)自己沒有什么感受，感受不到自己的感受。接納自己沒有太多感受也是可以的。當(dāng)你試著去接納自己感受不到自己的感受，也是可以的時(shí)候，感受就慢慢回到你這兒。當(dāng)你有了接納時(shí)，更大的空間就進(jìn)來了。你允許自己沒有太多的感受也是可以的，然后慢慢試著去體驗(yàn)自己的這份緊繃和嚴(yán)肅。它們是要來告訴你什么，它們會(huì)給你帶來什么樣的訊息，試著去與自己的

問題不是問題，只有當(dāng)你不會(huì)應(yīng)對(duì)時(shí)，它才是問題。有的時(shí)候，遇到了問題，如果你認(rèn)為問題比你大時(shí)，這個(gè)問題就會(huì)一直困擾著你。如果你認(rèn)為問題根本不是問題，當(dāng)你覺得問題在你的可控范圍之內(nèi)時(shí)，問題就不會(huì)困擾你。當(dāng)你被問題包圍著時(shí)，問題就比你大。當(dāng)你在內(nèi)心里，認(rèn)為問題很大時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮彌漫在你的周圍�？謶�、煩惱和苦悶充滿了你的整個(gè)空間，它就會(huì)束縛著你，影響著你。導(dǎo)致你做事情就會(huì)分心，甚至憂慮重重，事情就容易做不好。把問題看成你的一個(gè)部分，一個(gè)有待去解決的部分。當(dāng)你帶著問題、帶著挑戰(zhàn)，將你的專注力，帶進(jìn)一個(gè)

今天我想要與大家分享情緒的故事。每個(gè)人都是有情緒的，不管外在看來是多么的和顏悅色，內(nèi)在的他依然是會(huì)有情緒的。只是每個(gè)人應(yīng)對(duì)情緒的方法各有不同。有人選擇用壓抑的方式，有人選擇將怒火撒向他人，覺得一切都是別人的錯(cuò)，是別人的言行惹怒了自己。真的是這樣嗎？我們可以去慢慢的一探究竟。曾經(jīng)的我，就是這樣的一個(gè)人。是屬于別人口中的脾氣暴躁之人，只是一般人看不到我發(fā)脾氣的樣子，只有我的家人知道我的脾氣是相當(dāng)大的。也曾因此，讓家人真的不好受。直到我開始走上成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的道路，我才真正開始讀懂自己的情緒。你是不是也有

1今天我想與大家分享一個(gè)關(guān)于脆弱的故事。生而為人，我們每個(gè)人都有過脆弱的時(shí)候，也有過難過和傷心的時(shí)候，有時(shí)候也會(huì)有委屈和憤怒出現(xiàn)。那么在你的內(nèi)心里，你真的允許過自己的脆弱也是可以存在的嗎？你能夠允許自己不努力也是可以的嗎？你允許自己累了可以休息和躺平嗎？你允許自己受了委屈可以大哭一場(chǎng)嗎？你允許自己做不到也是可以的嗎？你允許自己有時(shí)候也可以無助和無力嗎？2去覺察一下你的內(nèi)心是不是有太多的“應(yīng)該”在對(duì)你說話？你應(yīng)該努力啊！你應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)�。∧銘�(yīng)該做得更好��！你應(yīng)該對(duì)自己要求嚴(yán)格一點(diǎn)��！你應(yīng)該再堅(jiān)持一下�。�

今天我想與大家分享關(guān)于恐懼的故事。曾經(jīng)的我，是一個(gè)膽子很小的人，小時(shí)候一個(gè)人是不敢到外面去的，想要出去玩時(shí)身邊就會(huì)有大人陪伴著。那個(gè)時(shí)候只要看了關(guān)于恐怖的電視劇或電影，內(nèi)心就會(huì)很害怕。以至于，長(zhǎng)大后，膽子也還是很小。直到真正開始認(rèn)識(shí)到恐懼這個(gè)情緒在告訴我什么，才開始對(duì)此有一點(diǎn)點(diǎn)覺知�！拔ㄓ锌朔�了內(nèi)心的恐懼，才能獲得真正的自由�！眮喞锸慷嗟氯缡钦f。當(dāng)我們的內(nèi)心有恐懼時(shí)，外在就會(huì)呈現(xiàn)出害怕的人事物，只有當(dāng)我們的內(nèi)在沒有了那個(gè)恐懼的感覺，外在才能沒有什么可怕的了。所有的一切都是我們的內(nèi)在主宰著。有時(shí)候

今天我想與大家分享與自己好好的相處的故事。我不是一個(gè)好熱鬧的人，常常喜歡一個(gè)人靜靜的待著。要么聽著自己喜歡的課程，要么看著自己喜歡的書籍，要么寫寫文章，要么一個(gè)人發(fā)發(fā)呆，很享受一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間，這份寧靜帶給我的是心靈的洗練。把心收回到自己的中心，學(xué)會(huì)與自己好好相處。就像木心所說的：“把寄與他人的希望，收回來放在自己身上倒也溫馨�！辈还芡庠诎l(fā)生什么，我們都需要回到自己的中心來。我們太喜歡把自己的眼睛看向外面，看到別人身上，而唯獨(dú)忘記了自己。我們常常想要讓別人來滿足我們的期待，而唯獨(dú)忘記了真正能夠滿